Osteoporose: esqueça a sua caminhada no parque!

Sim...é isso mesmo que você leu, desde a década de 1990 os estudos tem mostrado que a caminhada feita de maneira recreativa, tranquila, não traz benefício para osteoporose. Mas, espera, não é para você parar de caminhar, é para você ajustar. Para ter efeito você precisa aumentar a intensidade dessa caminhada, aumentando assim a força de reação que o solo devolve e dessa maneira, o stress mecânico.

Vamos compreender uma coisa, dito de uma maneira simples, tanto os músculos, como os ossos só aumentam de densidade se houve stress mecânico, o organismo precisa ver a necessidade de ficar mais forte para "crescer." Senão ele fica do jeito que está...não é muito diferente da maioria das coisas da vida.

Acontece que uma caminhada feita em baixa intensidade, não tem stress mecânico suficiente, a médio prazo, você irá continuar perdendo densidade óssea e pensará que o exercício não faz efeito e, talvez, comece a tomar remédios.

Mas e se eu te disser que o exercício correto e bem orientado pode mudar esse quadro? Um trabalho intervalo (ciclos de caminhadas mais rápidas, com ciclo de caminhadas menos rápidas) pode trazer grandes benefícios, levando a não necessidade de medicação. O stress mecânico desse tipo de exercício estimula diretamente o tecido ósseo responsável pelo aumento da densidades. E como consequência além da osteoporose você estará tratando a funcionalidade, o não acúmulo de gordura visceral (ou diminuição desse, trarei um texto sobre isso também) e capacidade cardiovascular.

Outro ponto que vale a pena aqui colocar, é que nós temos condições de continuar formando massa óssea na terceira idade, o que eu quero dizer neste texto, é que passa há necessidade de stress mecânico, e ele é possível de maneira segura e eficiente.

Espero que esse texto possa auxiliá-lo na condução da sua atividade física para benefícios reais no

dia a dia da sua vida!

Bora caminhar de maneira diferente!!!